Δημιουργήσαμε ένα φόρουμ για όλους εσας τους αναγνώστες του Total Fitness

Καλησπέρα σε όλους του φίλους του TotalFitness, δημιουργήσαμε επιτέλους το φόρουμ που μας ζητήσατε για να μπορεί ο κάθε ένας να εκφραστή όπως θέλει και για το θέμα που τον ενδιαφέρει. Μπορείτε να γράφετε τις απόψεις σας και ότι άλλο σας ενδιαφέρει για το fitness, τη διατροφή, την υγεία, την άσκηση και να ανοίξετε όποια γενική συζήτηση θέλετε.

Το φόρουμ θα το βρείτε εδώ: http://forum.totalfitness.gr/

Κάντε τώρα εγγραφή και δημιουργήστε το πρώτο σας θέμα για να γνωριστούμε!

Υπολογισμός ημερήσιων θερμίδων - Δείκτης BMR

Σε αυτή τη σελίδα σας έχω ένα υπολογιστή για τον υπολογισμό ημερησίων θερμιδικών αναγκών. Συγκεκριμένα θα υπολογίσετε το BMR σας για το οποίο αναφερθήκαμε σε ένα παλιότερο άρθρο, όσοι θέλετε να μάθετε περισσότερα μπορείτε να το δείτε εδώ: βασικός μεταβολικός ρυθμός.

Στην συνέχεια αφού υπολογίσετε το BMR σας, θα υπολογίσετε και τις καθημερινές απαιτήσεις θερμίδων που χρειάζεστε ανάλογα με το πόσο έντονη σε δραστηριότητα είναι η κάθε σας μέρα. Αυτό θα γίνει με βάση τη φόρμουλα Harris- Benedict, η εξίσωση δηλαδή που βοηθάει στον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων για να διατηρήσετε, να χάσετε ή να πάρετε βάρος.

Υπολόγισε το δείκτη μάζας του σώματος σου (ΔΜΣ)

Εισάγετε το βάρος σας σε κιλά και το ύψος σας σε εκατοστά στην παρακάτω φόρμα και πατήστε το κουμπί "Υπολογισμός"για να δείτε τον δείκτη μάζας σώματος σας και δίπλα τα σχόλια που ανήκουν στην κατηγορία σας

Σημείωση: Το προγραμματάκι βασίζετε στον υπολογισμό του «Δείκτη μάζας σώματος» και δεν μπορεί να είναι ακριβές, για παράδειγμα ένας άνθρωπος με μυική μάζα(bodybuilding)θα τον εμφανίσει σαν υπέρβαρο πράγμα που δεν ισχύει, άρα απλά δείτε το δείκτη μάζας σώματος σας και μέχρι εκεί. Δεν προορίζετε η χρησιμοποιείτε ως ιατρική συμβουλή.

Βάρος (kg) π.χ 80	Ύψος  (cm) π.χ 175	Δείκτης μάζας σώματος (BMI)	Σχόλια

---